¿Quieres sentirte más feliz?
La felicidad es un estado de ánimo positivo que se caracteriza por sentimientos de alegría, satisfacción y bienestar. Es una emoción que todos queremos experimentar, pero que a veces puede ser difícil alcanzar.
La buena noticia es que hay muchas cosas que podemos hacer para aumentar nuestra felicidad. Pequeños cambios en nuestro estilo de vida pueden tener un gran impacto en nuestro estado de ánimo.
En este artículo, te compartimos 10 simples acciones que te ayudarán a sentirte más feliz en tu día a día.
1. Practica la gratitud
La gratitud es la capacidad de apreciar las cosas buenas de la vida. Cuando practicamos la gratitud, nos centramos en lo que tenemos, en lugar de en lo que nos falta.
Hay muchas maneras de practicar la gratitud. Puedes empezar por escribir una lista de las cosas por las que estás agradecido, o puedes tomar un momento cada día para reflexionar sobre las cosas buenas que han sucedido en tu vida.
2. Pasa tiempo con los que amas
Las relaciones sociales son una parte esencial de la felicidad. Cuando pasamos tiempo con las personas que nos importan, nos sentimos conectados y apoyados.
Trata de pasar tiempo de calidad con tus seres queridos, ya sea con la familia, los amigos o la pareja. Sal a pasear, cocina juntos, o simplemente charlad y disfrutad de la compañía del otro.
3. Ayuda a los demás
Ayudar a los demás es una de las mejores maneras de sentirnos felices. Cuando hacemos algo bueno por alguien, nos sentimos bien con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea.
Hay muchas maneras de ayudar a los demás. Puedes hacer voluntariado en una organización benéfica, ayudar a un vecino o simplemente ser amable con las personas que te rodean.
4. Cuida tu cuerpo
Una dieta saludable, el ejercicio regular y un buen descanso son esenciales para nuestra salud física y mental. Cuando nos cuidamos, nos sentimos mejor con nosotros mismos y tenemos más energía para disfrutar de la vida.
Intenta comer alimentos frescos y nutritivos, hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día y dormir 7-8 horas cada noche.
5. Enfócate en el presente
El pasado ya pasó y el futuro aún no ha llegado. Lo único que tenemos es el presente.
Cuando nos centramos en el presente, estamos más conectados con lo que estamos haciendo y lo que nos rodea. Esto nos ayuda a disfrutar de las pequeñas cosas de la vida y a reducir el estrés y la ansiedad.
6. Aprende algo nuevo
Aprender cosas nuevas nos ayuda a mantener la mente activa y a sentirnos realizados. Cuando aprendemos algo nuevo, nos sentimos desafiados y motivados.
Intenta aprender algo nuevo cada semana, ya sea un nuevo idioma, una habilidad o simplemente un dato curioso.
7. Pasa tiempo en la naturaleza
La naturaleza tiene un efecto calmante y relajante en nuestro cuerpo y mente. Cuando pasamos tiempo en la naturaleza, nos sentimos más conectados con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea.
Intenta pasar al menos 30 minutos al día en la naturaleza. Puedes pasear por el parque, ir al campo o simplemente sentarte en tu balcón a disfrutar de la vista.
8. Haz algo que te guste
Todos tenemos cosas que nos gustan hacer. Cuando hacemos algo que nos gusta, nos sentimos felices y satisfechos.
Intenta reservar tiempo cada día para hacer algo que te guste. Puede ser leer, escuchar música, bailar, pintar o cualquier otra actividad que te haga feliz.
9. Perdona
El perdón es una de las cosas más difíciles de hacer, pero también es una de las más importantes. Cuando perdonamos a alguien, nos liberamos del rencor y el resentimiento.
Perdonar no significa olvidar lo que pasó, pero sí significa dejar de lado el dolor y el enfado.
10. Sé amable contigo mismo
A menudo somos más duros con nosotros mismos de lo que lo seríamos con los demás. Es importante ser amables con nosotros mismos, aceptarnos tal y como somos y perdonarnos nuestros errores.
Trata de ser más compasivo y comprensivo contigo mismo. Recuerda que todos cometemos errores y que estás haciendo lo mejor que puedes.
Conclusión
La felicidad es un estado de ánimo que se cultiva día a día. Con pequeños cambios en nuestro estilo de vida, podemos aumentar nuestra felicidad y disfrutar más de la vida.
Prueba estas 10 acciones simples y descubre cómo te hacen sentir.
Psicóloga Sanitaria Colegiada 15408
Katia Giménez Molins es psicóloga en el Centro de Psicología Montjuic, donde destaca por su enfoque integral en salud mental infantil, juvenil y en adultos, respaldado por más de 15 años de experiencia. Su especialización en evaluaciones neuropsicológicas y terapia infanto-juvenil y para adultos se basa en un modelo cognitivo-conductual, al que incorpora técnicas contextuales y humanistas para ofrecer un tratamiento completo y personalizado.
Katia cuenta con una formación sólida en la Unidad de Psicología – Trastornos del Neurodesarrollo del Hospital Sant Joan de Déu y en departamentos de orientación psicopedagógica de escuelas e institutos, donde perfeccionó su capacidad para evaluar y tratar diversos trastornos del neurodesarrollo y problemas emocionales en niños y adolescentes. Su intervención incluye la coordinación activa con el entorno escolar de sus pacientes, asesorando a profesores y colaborando con el equipo pedagógico para asegurar el bienestar del niño o adolescente en todos los contextos.
A lo largo de su carrera, ha trabajado en diferentes centros de psicoterapia y ha impartido talleres grupales para padres, familias y entidades sociales, ofreciendo herramientas prácticas para afrontar los desafíos en el desarrollo infantil y juvenil. También colabora como tutora en el Máster en Psicología Infantil y Juvenil de la Universitat Oberta de Catalunya y ha sido profesora asociada en la Universitat de Barcelona, donde comparte su experiencia y conocimientos con futuros profesionales del sector.
