PSICÓLOGA ANSIEDAD EN BARCELONA
Katia Giménez Molins
Psicóloga General Sanitaria y Psicoterapeuta Col. 15408
¿Has tenido algún ataque de ansiedad? ¿Sufres miedos o preocupaciones excesivos por razones que no suponen ningún peligro real? Como psicóloga experta en trastornos de ansiedad, te asesoraré y acompañaré para impedir que la situación se agrave y solucionarla de una forma eficaz.
¿Prefieres hablar por teléfono?
Te llamaré hoy mismo
¿Buscas una psicóloga que de verdad te ayude con la ansiedad?
Psicólogas para la ansiedad en Barcelona
Cuento con formación y amplia experiencia en el abordaje y tratamiento de los problemas y trastornos de ansiedad que presentan mis pacientes, tanto niños como jóvenes y adultos.
Durante la primera visita trataremos de identificar y entender las causas que producen la ansiedad, y trazaremos un plan terapéutico con unos objetivos concretos que empezaremos a trabajar desde el primer día.
Te daré recursos que te ayudarán a identificar los pensamientos y situaciones que te generan ansiedad. Durante la terapia, también te enseñaré a desarrollar técnicas y habilidades para acabar con la ansiedad. En caso de que sea necesario y como complemento a la psicoterapia, puedo referirte a un psiquiatra para ofrecerte tratamiento farmacológico.
- Psicóloga Clínica - Habilitación Sanitaria - Colegiada Número 15408
Espacio Privilegiado
Psicoterapia en mi acogedor espacio en Barcelona.
Terapia Online
Realiza sesione online desde cualquier parte.
Cita Pronto
Puedo darte hora en pocos días para que empieces cuanto antes.
1ª Consulta Gratis
Consulta telefónica de 15-20 minutos sin compromiso.
¿En qué casos te ayudará la psicoterapia?
Como psicóloga con experiencia en trastornos de ansiedad, he tratado y ayudado a muchas personas que sufrían algunos de los siguientes síntomas:
➤ Síntomas físicos como mareos, sudoración excesiva, taquicardias, falta de aire, temblores, hormigueo, nauseas, dolor de cabeza o molestias estomacales.
➤ Síntomas psicológicos como nerviosismo, miedo, irritabilidad, dificultad para concentrarse, problemas para dormir o pensamientos negativos.
➤ Síntomas conductuales como comportamientos de evitación (salir de casa, eventos sociales) para eludir precisamente la aparición de ansiedad, y comportamientos de anticipación para prepararse para situaciones que no puedes evitar.
La terapia psicológica es fundamental en una gran variedad de situaciones relacionadas con la ansiedad, y en la consulta trabajaremos para que puedas recuperar la tranquilidad y el control. A continuación, algunos casos en los que la terapia es especialmente útil:
➤ Ansiedad generalizada: cuando las preocupaciones y el estrés son constantes y excesivos.
➤ Ataques de pánico: para manejar y reducir episodios de pánico repentinos.
➤ Ansiedad social: si experimentas temor o incomodidad extrema en situaciones sociales.
➤ Fobias específicas: ayuda en el manejo de miedos intensos e irracionales.
➤ Ansiedad por problemas de salud: cuando existe una preocupación excesiva por el bienestar físico.
➤ Trastornos de ansiedad en niños y adolescentes: atención especializada adaptada a estas edades.
Beneficios de la terapia para la ansiedad
¿Qué cambios experimentarás con la terapia para la ansiedad?
Durante el proceso terapéutico, te dotaré de herramientas efectivas para que puedas enfrentar y superar la ansiedad. Estos son algunos de los beneficios que obtendrás a medida que avanzamos en las sesiones:
Durante la terapia te enseñaré técnicas para reducir o detener las conductas no deseadas asociadas a la ansiedad.
Mediante técnicas de relajación, aprenderás a controlar tu respiración y a relajar tu cuerpo, lo que te ayudará a reducir la agitación y el malestar físico que acompañan a la ansiedad.
Gracias a la reestructuración cognitiva, aprenderás a identificar y sobreponerte a los pensamientos y creencias negativos que contribuyen a tu ansiedad, pudiendo así cuestionar estas creencias y a encontrar pruebas de que no son ciertas por ti mismo.
Durante la terapia también te ayudaré a enfrentarte gradualmente a las situaciones que te provocan ansiedad, exponiéndote gradualmente a situaciones que antes no podías soportar para acabar habituándote a ellas sin sufrir ansiedad.
Resultados palpables en pocas sesiones
¿Cuántas sesiones o tiempo dura el tratamiento?
El tiempo y la cantidad de sesiones dependerán del tipo de ansiedad y de tus necesidades específicas, ya que cada persona llega con una situación única y concreta, nunca se puede generalizar y el tratamiento siempre es personalizado. En términos generales y según mi experiencia, afortunadamente el tratamiento de la ansiedad es de los que más rápido alcanza resultados satisfactorios, siendo el número de sesiones medio para ver cambios significativos de aproximadamente entre 4 y 8.
Dependiendo de la disponibilidad del paciente, o de lo avanzada que esté la terapia, las sesiones pueden realizarse cada semana o cada dos semanas.
Para obtener mejores resultados, aconsejo al paciente que realice ciertos ejercicios también fuera de la consulta.
El mejor precio posible
Precios y tarifas asequibles para todos
Terapia Infantil y Juvenil - 50€
Sesiones de 45 minutos
Terapia Adultos - 60€
Sesiones de 60 minutos
Opiniones y valoraciones reales de nuestros pacientes
Vosotros nos recomendáis


Psicóloga especialista en ansiedad cerca de mi
¿Dónde se realiza la terapia para la ansiedad?
Datos de mi centro de Psicología
Psicologia Montjuic
Mi centro de psicología está situado muy cerca de Plaza España, y podemos vernos de lunes a viernes de 9 a 21h (otros horarios a convenir).
Dirección: Av Paral·lel 180 Esc A Entlo 4, 08015, Barcelona
Teléfono: 623 174 121
Email: katia@psicologiamontjuic.com
Consulta gratuita
Contacta conmigo
Nuestras profesionales
Psicólogas especialistas en Ansiedad en Barcelona
Somos psicólogas especializadas en tratar problemas y trastornos de ansiedad en todas las etapas de la vida: desde niños y adolescentes hasta adultos. Con nuestra experiencia, podemos ayudarte a entender y gestionar los desencadenantes de la ansiedad de manera efectiva para recuperar tu bienestar.

Katia Giménez Molins
Psicóloga General Sanitaria Colegiada 15408

Sonia Contreras Martínez
Psicóloga Forense y Sanitaria Colegiada 19075

Sílvia Sumell Canalda
Psicóloga Forense y Sanitaria Colegiada 13350
Resuelve todas tus dudas
Preguntas frecuentes sobre la terapia para la ansiedad
Sí. Puedes contactar conmigo a través de whatsapp (623174121) o por e-mail (katia@psicologiamontjuic.com) y resolveré tus dudas. También podemos hablar por teléfono para tener una primera toma de contacto de forma totalmente gratuita.
En el caso de los adultos, las duración de la sesiones es de 60 minutos. En adolescentes y niños, la duración es de 45 minutos.
La psicoterapia te puede ayudar con una amplia gama de problemas, desde problemas más específicos y actuales como un duelo, estrés, dificultades en las relaciones o problemas relacionados con el trabajo, hasta problemas más profundos y complejos, como trastornos alimentarios, depresión, trastorno obsesivo-compulsivo, ansiedad o trastornos de la personalidad.
Tras la primera consulta, haré una valoración de lo que te puede estar ocurriendo y te plantearé un plan o estrategia de tratamiento con el que sabrás si los problemas con los que deseas ayuda se pueden resolver en psicoterapia, o si es necesario un enfoque más específico o quizás la participación de otros profesionales (psiquiatra, por ejemplo).
Sí, por supuesto. Todas las psicólogas, por ley y por su Código Deontológico, deben mantener secreto profesional y garantizar absoluta confidencialidad.
La terapia para la ansiedad se enfoca en identificar y abordar las causas subyacentes del malestar. Utiliza técnicas basadas en la psicología cognitivo-conductual, que ayuda a modificar patrones de pensamiento y comportamiento. La psicóloga trabaja contigo para desmantelar las creencias que alimentan la ansiedad, a la vez que te enseña estrategias para enfrentar el estrés y las preocupaciones de manera más efectiva. Se trata de un proceso de autoconocimiento y cambio, donde se exploran tanto los desencadenantes actuales como los factores históricos que contribuyen a tu ansiedad.
El tratamiento para la ansiedad incluye una variedad de técnicas adaptadas a las necesidades del paciente. Entre las más comunes están la reestructuración cognitiva, que ayuda a cuestionar pensamientos automáticos negativos; la exposición gradual, para enfrentar los miedos en un ambiente seguro; y la terapia de aceptación y compromiso, que promueve la aceptación de la ansiedad en lugar de la lucha contra ella. Además, se pueden incluir prácticas de mindfulness y técnicas de relajación que ayudan a reducir los síntomas físicos y mentales de la ansiedad. Estas técnicas se eligen de manera personalizada según cada caso.
Es recomendable buscar ayuda profesional cuando la ansiedad comienza a interferir significativamente en tu vida diaria, afectando tu capacidad para trabajar, estudiar o mantener relaciones sociales. También es importante acudir a terapia si experimentas síntomas físicos como insomnio, dolores de cabeza, palpitaciones o dificultades para respirar. La terapia puede ser especialmente útil si has intentado otras formas de manejo de la ansiedad sin éxito o si sientes que tus preocupaciones están fuera de control y te generan angustia constante.
La psicoterapia para la ansiedad no solo ayuda a reducir los síntomas, sino que también mejora la calidad de vida del paciente. Algunos beneficios incluyen una mayor comprensión de las causas de la ansiedad, el aprendizaje de habilidades para manejar el estrés, y la posibilidad de desarrollar una mayor resiliencia emocional. A través de la terapia, los pacientes aprenden a enfrentarse a sus miedos, a mejorar su autoestima y a disfrutar más de su día a día sin la constante carga de la ansiedad.
Sí, la terapia para la ansiedad puede ofrecer efectos duraderos. Al trabajar con un profesional, adquieres herramientas y habilidades que puedes aplicar en diversas situaciones a lo largo de tu vida. Aunque algunos pacientes pueden experimentar periodos de recaída, estos suelen ser más manejables y menos intensos. La clave está en que la psicoterapia te permite entender cómo funciona la ansiedad y te equipa con estrategias para afrontarla, lo cual puede ayudar a reducir el impacto de futuros episodios de ansiedad.
A diferencia de otros tratamientos como la medicación, que solo aborda los síntomas, la psicoterapia se centra en las raíces de la ansiedad y en el desarrollo de habilidades para manejarla. Mientras que la medicación puede ser útil para reducir los síntomas a corto plazo, la psicoterapia ofrece un enfoque a largo plazo, basado en el autoconocimiento y el cambio de patrones de pensamiento. En muchos casos, la combinación de ambos enfoques puede ser la opción más efectiva, dependiendo del grado de ansiedad del paciente.
En la primera sesión, la psicóloga suele realizar una evaluación inicial para conocer tus síntomas, historial y expectativas. Este es un espacio seguro para hablar abiertamente sobre tus preocupaciones y miedos, y permite a la psicóloga diseñar un plan de tratamiento personalizado. La sesión inicial también te brinda la oportunidad de hacer preguntas y conocer el enfoque terapéutico que se utilizará, estableciendo una base de confianza que es fundamental para el éxito de la terapia.
En la consulta, se tratan diferentes tipos de ansiedad, como la ansiedad generalizada, el trastorno de pánico, las fobias específicas y el trastorno de ansiedad social. También se aborda la ansiedad relacionada con el estrés postraumático, el trastorno obsesivo-compulsivo y otros problemas que provocan un estado de ansiedad constante. Cada tipo de ansiedad requiere un enfoque específico y un tratamiento personalizado, asegurando que se ajusta a las necesidades y circunstancias individuales del paciente.
Sí, la consulta ofrece la opción de terapia online, lo cual es ideal para aquellos que no pueden asistir en persona o prefieren la comodidad de su hogar. El tratamiento remoto se realiza a través de videollamadas, manteniendo la misma confidencialidad y eficacia que en las sesiones presenciales. Las sesiones online permiten a la psicóloga adaptar el tratamiento a un formato digital, sin perder la calidad y cercanía que caracteriza a la terapia tradicional.
En las sesiones se abordan tanto los síntomas físicos como los psicológicos de la ansiedad. Entre los síntomas físicos comunes están el insomnio, la tensión muscular, la fatiga y los problemas digestivos. A nivel psicológico, se trabaja con pensamientos de preocupación excesiva, miedos irracionales y la tendencia a evitar ciertas situaciones. La terapia ayuda a identificar y manejar estos síntomas, permitiendo al paciente recuperar el control sobre su bienestar emocional.
Las técnicas de relajación son una parte fundamental del tratamiento de la ansiedad y pueden incluir la respiración profunda, la relajación muscular progresiva y ejercicios de mindfulness. Estas técnicas ayudan a reducir el estrés en el momento, permitiendo al paciente experimentar una sensación de calma y control. Además, se enseñan técnicas de visualización y de atención plena, que son útiles para reducir la intensidad de la ansiedad y mejorar el bienestar general.
Cada caso de ansiedad es único, y por eso el tratamiento se adapta a las necesidades individuales del paciente. Durante las primeras sesiones, se realiza una evaluación detallada que permite a la psicóloga conocer el origen y las características específicas de la ansiedad. Con esta información, se elabora un plan de tratamiento que incluye técnicas y enfoques terapéuticos personalizados. La terapia evoluciona a medida que el paciente progresa, ajustando el tratamiento según los cambios y necesidades que se presenten.
Al completar el tratamiento, muchos pacientes experimentan una reducción significativa de sus niveles de ansiedad y una mejora en su calidad de vida. Además de reducir los síntomas, el tratamiento permite al paciente desarrollar habilidades para enfrentarse a situaciones difíciles sin dejarse llevar por el miedo. Otros resultados incluyen una mayor autoestima, un mejor manejo del estrés y una percepción más positiva de la vida. La terapia ayuda a lograr una mayor estabilidad emocional y a construir una vida más plena y satisfactoria.
Para empezar, puedes ponerte en contacto con la consulta a través del formulario online o llamando al número de teléfono 623 174 121. El primer paso es programar una cita para la evaluación inicial, donde podrás explicar tus inquietudes y conocer más sobre el proceso terapéutico. Es importante dar el primer paso y comenzar un tratamiento que te permitirá recuperar el control sobre tu bienestar y avanzar hacia una vida sin ansiedad.
Información práctica sobre el trastorno de ansiedad
¿Qué es la ansiedad o el trastorno de ansiedad?
La ansiedad es una respuesta emocional normal que todos sentimos de vez en cuando. Es una respuesta natural a situaciones estresantes o peligrosas, es decir, la ansiedad prepara el cuerpo y la mente para posibles peligros o situaciones que requieren de la máxima atención. Sin embargo, cuando la ansiedad es excesiva o persistente, puede convertirse en un trastorno de ansiedad.
El trastorno de ansiedad es un grupo de afecciones que se caracterizan por un miedo o preocupación excesivos por razones que no tienen porqué suponer ningún peligro real o situación estresante. Pueden causar una variedad de síntomas físicos y emocionales, como:
- Síntomas físicos: taquicardia, sudoración, temblores, dificultad para respirar, náuseas, mareos, dolor de cabeza
- Síntomas emocionales: preocupación excesiva, miedo, nerviosismo, dificultad para concentrarse, irritabilidad, dificultad para dormir

Existen 7 formas en las que un exceso de ansiedad pueden convertirse en una patología:
3. Fobia específica: Se trata de un miedo intenso y persistente a un objeto o situación específica. El miedo es desproporcionado al peligro real que representa el objeto o la situación. Las personas con fobia específica suelen evitar el objeto o la situación que les causa ansiedad. Las fobias específicas pueden ser muy incapacitantes y resultan muy variadas:
- Animales arañas, serpientes, perros, gatos, insectos
- Situaciones naturales: altura, espacios abiertos, tormentas, agua
- Enfermedades o lesiones: sangre, agujas, vomitar, morir
- Situaciones sociales: hablar en público, hablar con extraños, comer en público
¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad?
La ansiedad puede presentarse de muchas formas, apareciendo síntomas tanto físicos como emocionales. Algunos de los síntomas que suelen sufrir las personas con trastorno de ansiedad son los siguientes:
- Respiración acelerada, sensación de ahogo
- Aumento de la frecuencia cardíaca
- Sudoración
- Temblores
- Mareos y náuseas
- Dolor de cabeza
- Nerviosismo, agitación o sentirse tenso
- Sentir un peligro inminente, pánico o catástrofe
- Sentirse débil o cansado
- Problemas para dormir
- Problemas gastrointestinales
- Problemas para concentrarse o pensar en cualquier otra cosa que no sea la preocupación actual
- Dificultad para controlar las preocupaciones
- Necesidad de evitar situaciones que puedan generar ansiedad
De entre ellas, las más habituales son las palpitaciones y la sensación de ahogo o angustia.
En la ansiedad infantil, los síntomas son muy similares, aunque existen algunas diferencias como por ejemplo los temores que suelen sufrir (miedo a la oscuridad, a ciertos animales o separarse de sus padres).
Pide cita para mi espacio en Barcelona y acordaremos una hora de visita en la que te vaya bien venir:
¿Cuáles son las causas de la ansiedad?
Se cree que una de las causas fundamentales del trastorno de ansiedad son los factores genéticos, existiendo una predisposición al trastorno heredada, aunque se desconoce su contribución exacta. También del tipo de educación recibida durante la infancia y de la propia personalidad de cada uno.
Desde el punto de vista más científico, la causa del trastorno de ansiedad probablemente surge de una interacción compleja de factores biológicos y ambientales, que pueden incluir los siguientes:
- Diferencias en la química y la función del cerebro
- Genética
- Diferencias en la forma de percibir las amenazas
- Desarrollo y personalidad
¿Cómo evoluciona la ansiedad?
Los trastornos de ansiedad pueden convertirse en una condición crónica si los factores estresantes que los causaron no se resuelven o si los pensamientos negativos sobre los síntomas persisten. Esto puede crear un ciclo vicioso en el que la ansiedad se alimenta del miedo a la ansiedad. Es por ello que el tratamiento con un psicólogo se convierte en algo de suma importancia.
“Sin tratamiento, un 80% de las personas seguirá experimentando ansiedad, mientras que si se trata, más del 50% dejará de sufrirla”
En general, el curso de los trastornos de ansiedad puede variar bastante, pero en concreto el trastorno de ansiedad generalizada y el trastorno fóbico, que aparece durante la infancia, tienen un curso especialmente variable. Sin tratamiento, el 80% de las personas con trastornos de ansiedad seguirán experimentando síntomas tres años después del inicio.
Si la ansiedad es crónica, puede ir acompañada de depresión con frecuencia. Con tratamiento de psicoterapia, acompañado en algunos casos de medicación, más del 50% de las personas con trastornos de ansiedad dejarán de sufrir ataques de pánico.
¿Cómo diagnostica el psicólogo la ansiedad?
Comenzaremos con una evaluación inicial para comprender a fondo tus síntomas y el impacto que tienen en tu vida. Este diagnóstico se realiza mediante entrevistas y cuestionarios específicos, donde identificamos los tipos de ansiedad presentes, desde la ansiedad generalizada hasta fobias y crisis de pánico.
El diagnóstico de la ansiedad se basa en una evaluación clínica realizada por el psicólogo. Esta evaluación incluye una entrevista con el paciente, en la que el profesional se centra en los síntomas que la persona está experimentando, su duración, su intensidad y su impacto en la vida cotidiana.
Para diagnosticar un trastorno de ansiedad, el psicólogo debe determinar que los síntomas cumplen con los criterios establecidos por el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5). Estos criterios incluyen:
1. Un patrón de preocupación o ansiedad excesiva y persistente que se manifiesta por lo siguiente:
- Preocupaciones excesivas y difíciles de controlar sobre una amplia gama de temas, como la salud, la seguridad, el dinero o el futuro.
- Sentimientos de inquietud o nerviosismo.
- Dificultad para relajarse.
- Dificultad para concentrarse.
- Irritabilidad.
- Trastornos del sueño.
2. Los síntomas causan malestar clínicamente significativo o deterioro social, laboral o de otras áreas importantes de la actividad del individuo.
3. Los síntomas no se explican mejor por la presencia de otro trastorno mental, como un trastorno depresivo mayor, un trastorno psicótico o un trastorno de somatización.
En algunos casos, el profesional puede utilizar pruebas psicológicas para ayudar a diagnosticar un trastorno de ansiedad. Estas pruebas pueden ayudar a evaluar la gravedad de los síntomas y a descartar otras posibles causas.
El diagnóstico de la ansiedad es importante para poder proporcionar el tratamiento adecuado. El tratamiento de los trastornos de ansiedad puede incluir terapia, medicamentos o una combinación de ambos.
Proceso de diagnóstico de ansiedad
- Entrevista inicial: En esta primera visita, analizaremos los síntomas, las experiencias pasadas y el impacto que la ansiedad tiene en tu vida cotidiana. Aquí es donde observo cómo afectan los síntomas a diferentes áreas de tu vida, como el trabajo, las relaciones y el bienestar personal.
- Evaluación de síntomas específicos: Pregunto sobre síntomas físicos, como palpitaciones o dolores musculares, y sobre pensamientos intrusivos y conductas evitativas. Estos datos ayudan a determinar si el cuadro cumple con los criterios de ansiedad.
- Cuestionarios y pruebas: Si es necesario, se utilizan herramientas de evaluación que ayudan a profundizar en el tipo de ansiedad y su severidad.
- Identificación de factores desencadenantes: Evaluamos los eventos, contextos o pensamientos que pueden estar activando la ansiedad, ya que es fundamental comprender los desencadenantes para abordar el problema desde su raíz.
Este diagnóstico nos permitirá crear un plan de tratamiento específico y personalizado, con objetivos claros y técnicas adecuadas que se ajusten a tus necesidades y a tus progresos a lo largo de la terapia.
¿Cuáles son los tratamientos para la ansiedad?
Durante las sesiones, te ofreceré un espacio seguro para explorar y entender los desencadenantes de tu ansiedad. Este proceso permite adoptar técnicas y herramientas para manejar las reacciones de ansiedad, que incluyen técnicas de relajación, manejo de pensamientos negativos y, si es necesario, una coordinación con psiquiatras para el apoyo farmacológico.
Las terapias eficaces para los trastornos de ansiedad son aquellas que ayudan a las personas a identificar y cambiar los pensamientos y comportamientos que contribuyen a su ansiedad. Estas terapias pueden ayudar a las personas a:
- Comprender la naturaleza de la ansiedad y cómo funciona.
- Identificar los pensamientos y comportamientos que contribuyen a su ansiedad.
- Aprender a desafiar estos pensamientos y comportamientos.
- Adquirir habilidades de afrontamiento para manejar la ansiedad.
Según mi experiencia profesional y la de la mayoría de mis colegas psicólogos, las terapias más eficaces para los trastornos de ansiedad son la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia de exposición.
Terapia cognitivo conductual para la ansiedad
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de terapia que se centra en identificar y cambiar los pensamientos y comportamientos que contribuyen a los problemas psicológicos. La TCC se ha demostrado eficaz para tratar una amplia gama de trastornos de ansiedad, incluidos el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno obsesivo-compulsivo, el trastorno de pánico y el trastorno de ansiedad social.
La terapia de exposición es una técnica específica de la TCC que se utiliza para tratar los trastornos de ansiedad. La terapia de exposición ayuda a las personas a exponerse gradualmente a las situaciones que les causan ansiedad. Al exponerse a estas situaciones, las personas aprenden que no son peligrosas y que pueden manejarlas.
“Con el tratamiento correcto, podrás volver a llevar una vida plena”
Con tratamiento, la mayoría de las personas que padecen trastornos de ansiedad pueden llevar vidas productivas y plenas. El tratamiento puede ayudar a las personas a:
- Reducir o eliminar los síntomas de ansiedad.
- Mejorar su funcionamiento en el trabajo, la escuela y las relaciones personales.
- Sentirse más seguros y seguros de sí mismos.
Si vives en Barcelona, puedes venir a mi consulta para que yo misma evalúe tu caso.
¿Por qué acudir a un psicólogo especializado en ansiedad?
Es fundamental contar con el apoyo de un psicólogo especializado en ansiedad para asegurar un tratamiento adecuado y personalizado. Aquí en Barcelona, tengo el privilegio de ayudar a personas que, como tú, han enfrentado situaciones difíciles debido a la ansiedad. A lo largo de mi trayectoria profesional, he visto cómo la ansiedad puede afectar a cada persona de maneras únicas, y el apoyo personalizado marca la diferencia.
La ansiedad no solo es un tema de nervios o de preocupaciones ocasionales; en realidad, puede ser incapacitante. He acompañado a personas que describen situaciones comunes, como el temor a situaciones sociales, el miedo a volar o el experimentar ataques de pánico en el transporte público. Al recibir apoyo especializado, te proporciono las herramientas necesarias para enfrentar estas situaciones y retomar el control de tu vida.
¿Cuándo buscar ayuda profesional para la ansiedad?
Es común pensar que la ansiedad se resolverá por sí sola, pero cuando comienza a interferir en tu vida diaria y limita tus actividades o decisiones, es el momento de buscar ayuda.
Si alguna vez has sentido que la ansiedad te impide disfrutar de tu vida, ya sea porque temes salir de casa, relacionarte con otras personas, o incluso realizar tareas cotidianas, entonces es el momento de actuar. La terapia para la ansiedad está diseñada para ayudarte a entender el origen de estos sentimientos y darte las herramientas para gestionarlos eficazmente.
5 Razones para ir al psicólogo por ansiedad
Objetividad y experiencia: Como psicóloga, ofrezco una perspectiva objetiva y herramientas basadas en estudios científicos, que te ayudan a gestionar la ansiedad desde un enfoque profesional y personalizado.
Evitar que la ansiedad empeore: Sin un tratamiento adecuado, la ansiedad puede aumentar y complicarse, afectando seriamente el bienestar y el funcionamiento diario.
Desarrollo de herramientas prácticas: La terapia ofrece estrategias para la vida cotidiana que pueden marcar una diferencia significativa en el manejo de la ansiedad.
Reducción del impacto en otras áreas de la vida: La terapia puede ayudarte a proteger las áreas importantes de tu vida, como las relaciones y la salud, que podrían verse afectadas a largo plazo por la ansiedad.
Acompañamiento y motivación constante: En el proceso terapéutico, no estás solo; contarás con un acompañamiento que te permitirá avanzar en los momentos difíciles, asegurando que alcances los objetivos que nos planteamos desde la primera sesión.
¿Cómo trabajaremos el problema de la ansiedad durante la terapia?
Como psicóloga general sanitaria con mas de quince años de experiencia, puedo asegurar que la ansiedad es un problema habitual de consulta. La buena noticia es que en la totalidad de los casos, los pacientes han mejorado muchísimo su estado o incluso hemos conseguido que la ansiedad desapareciera por completo.
La ansiedad se trabaja mediante un programa de tratamiento en el que ayudamos al paciente ofreciendo pautas útiles para que pueda hacer frente a la ansiedad y volver a recuperar su estabilidad emocional.
Durante la primera sesión trataremos de encontrar las causas que provocan la ansiedad en el paciente. Es de vital importancia conocer las causas para poder trabajar sobre ellas en sesiones posteriores.
Seguidamente estableceremos unos objetivos que iremos alcanzando a lo largo de la terapia. La estrategia terapéutica seguirá la línea marcada por los objetivos establecidos, y al ir avanzando el paciente notará mejorías palpables en su día a día y en su gestión de la ansiedad.
El proceso terapéutico suele incluir varias etapas:
Identificación de pensamientos y emociones: Trabajaremos juntos para reconocer los patrones de pensamiento que activan la ansiedad. A menudo, estos pensamientos son automáticos y difíciles de detectar sin un análisis adecuado.
Desarrollo de habilidades para manejar la ansiedad: Te enseñaré técnicas específicas, como la reestructuración cognitiva, que te ayudarán a desafiar y cambiar los pensamientos negativos. También nos enfocaremos en habilidades de afrontamiento que puedas aplicar en situaciones concretas de tu vida diaria.
Práctica de técnicas de relajación y respiración: La ansiedad también afecta el cuerpo, por lo que aprenderás métodos de relajación, respiración consciente y mindfulness para calmar la mente y reducir los síntomas físicos de la ansiedad.
Exposición gradual a situaciones ansiógenas: En algunos casos, trabajaremos en exponernos a situaciones que causan ansiedad de manera gradual y controlada, lo que permite que ganes confianza y aprendas a enfrentar y reducir los miedos de forma segura.
Revisión continua del progreso: El plan se ajustará según tus avances y las dificultades que surjan en el camino. La terapia es un proceso en constante adaptación para que logres tus objetivos de manera eficaz.
Estoy deseando poder ayudarte
¿Tienes alguna duda más? ¿Quieres solicitar una primera visita?
Dispones de distintas formas de ponerte en contacto conmigo, ya sea tanto para pedir una cita, como para resolver alguna duda que tengas. A veces no puedo responder de inmediato, pero me comprometo a contestar o devolverte la llamada en el mismo día en que contactes conmigo o cuando tú me indiques.
No lo dudes, ¡contacta conmigo ya para que podáis comenzar a sentiros mejor cuanto antes!