Estás en una relación con alguien que te ama. Sin embargo, últimamente, notas que está diferente. Se muestra más triste, irritable y desinteresado en las cosas que antes le gustaban. Te preocupa que pueda estar deprimido.
Es posible que en esta situación te hayas preguntas ¿Cómo puedo ayudarle a salir de esto? ¿Cómo le animo y le apoyo? ¿Qué le digo cuando se siente mal? ¿Qué no debo hacer? ¿Qué pasa si se aísla?
Si te encuentras en esta situación, es importante que sepas que no estás solo. Muchas personas experimentan depresión en algún momento de su vida. Y, si tu pareja es una de ellas, es importante que entiendas cómo puedes ayudarla.
En este artículo, vamos a hablar sobre cómo apoyar a tu pareja si tiene depresión y quiere estar solo. Vamos a repasar los síntomas de la depresión, las razones por las que tu pareja puede querer estar solo y qué puedes hacer para ayudarle.
¿Por qué mi pareja quiere estar solo?
Hay varias razones por las que tu pareja puede querer estar solo si tiene depresión. Una de las razones más comunes es que se siente abrumado o agotado. La depresión puede ser una enfermedad muy agotadora, tanto física como emocionalmente. Cuando alguien está deprimido, puede tener dificultades para hacer cosas que antes le resultaban fáciles, como trabajar, salir con amigos o incluso pasar tiempo con su pareja.
Otra razón por la que tu pareja puede querer estar solo es que se siente culpable o avergonzado por su depresión. La depresión puede hacer que la gente se sienta mal consigo misma. Pueden sentirse como si fueran un fracaso o como si no fueran dignos de amor o afecto. Si tu pareja se siente así, puede estar tratando de evitarte para no tener que lidiar con sus sentimientos de culpa o vergüenza.
Por último, tu pareja puede querer estar solo porque está tratando de manejar su depresión por su cuenta. Algunas personas con depresión se resisten a pedir ayuda. Pueden pensar que pueden superarlo por sí mismos o que no quieren ser una carga para los demás. Si tu pareja se siente así, puede estar tratando de aislarse del mundo para poder lidiar con su depresión en privado.
Aquí tienes un artículo que explica cómo se siente una persona con depresión
¿Qué puedo hacer para ayudarle?
Si tu pareja tiene depresión y quiere estar solo, lo más importante que puedes hacer es ser comprensivo y paciente. Recuerda que no está pasando por un momento fácil. A continuación, te damos algunos consejos específicos que puedes seguir para ayudar a tu pareja:
- Expresa tu apoyo. Dile a tu pareja que estás ahí para ella y que la quieres. Hazle saber que entiendes que está pasando por un momento difícil y que quieres ayudarle.
- Respeta su necesidad de espacio. Si tu pareja quiere estar solo, no la presiones. Dale el tiempo y el espacio que necesita para recuperarse.
- Ofrécele ayuda práctica. Si tu pareja tiene problemas para hacer cosas cotidianas, como cocinar, limpiar o hacer la compra, ofrécete a ayudarla.
- Anímala a buscar ayuda profesional. Si la depresión de tu pareja es grave o si no está mejorando con el tiempo, anímala a buscar ayuda profesional. Un psicólogo o psicóloga experta en depresiones le ayudará a superarla y volverá a ser la persona que era antes
¿Cómo se comporta una persona depresiva con su pareja?
El comportamiento de una persona depresiva con su pareja puede variar en función de la gravedad de la depresión y de la personalidad de la persona. Sin embargo, existen algunas conductas comunes que pueden observarse en las personas con depresión.
Estado de ánimo más bajo
Las personas con depresión pueden experimentar cambios significativos en su estado de ánimo. Pueden sentirse más tristes, irritables, ansiosos o desesperanzados. Estos cambios de humor pueden afectar a su relación con su pareja, ya que pueden ser más propensos a discutir o a alejarse de su pareja.
Cambios en el comportamiento con la pareja
Las personas con depresión también pueden experimentar cambios en su comportamiento. Pueden perder interés en las actividades que antes les gustaban, como pasar tiempo con su pareja. También pueden tener problemas para concentrarse o tomar decisiones, lo que puede dificultarles el funcionamiento diario.
Evitar las relaciones sociales
Las personas con depresión pueden aislarse de los demás, incluida su pareja. Pueden sentirse abrumados por las interacciones sociales o pueden sentirse culpables o avergonzados por su depresión. Esto puede crear tensión en la relación y puede hacer que la pareja se sienta abandonada o rechazada.
No habla de sus sentimientos
Las personas con depresión pueden tener dificultades para comunicar sus sentimientos y necesidades. Pueden sentirse incapaces de expresarse o pueden sentirse como si nadie los entendiera. Esto puede dificultar la resolución de problemas en la relación y puede hacer que la pareja se sienta frustrada o confundida.
¿Qué hacer cuando tu pareja te dice que quiere estar solo?
Si tu pareja te dice que quiere estar solo, es importante que entiendas que esto no es algo personal. La depresión puede ser una enfermedad muy agotadora, tanto física como emocionalmente. Cuando alguien está deprimido, puede tener dificultades para hacer cosas que antes le resultaban fáciles, como trabajar, salir con amigos o incluso pasar tiempo con su pareja.
Por lo tanto, si tu pareja te dice que quiere estar solo, lo más importante que puedes hacer es ser comprensivo y paciente. Recuerda que no está pasando por un momento fácil.
¿Qué hago yo cuando mi pareja pasa por una depresión?
Es importante que cuides de ti mismo/a. La depresión puede ser muy agotadora para los cuidadores, así que asegúrate de tomar tiempo para ti mismo y de hacer cosas que te hagan sentir bien.
Aquí hay algunos consejos para cuidarte a ti mismo:
- Habla con alguien sobre cómo te sientes. Puede ser un amigo, un familiar, un terapeuta o un grupo de apoyo.
- Cuida de tu salud física. Come una dieta saludable, haz ejercicio regularmente y duerme lo suficiente.
- Toma tiempo para ti mismo. Haz cosas que te gusten y que te hagan sentir bien.
Si sientes que no puedes manejar la situación por ti mismo, busca ayuda profesional. Hay muchos recursos disponibles para ayudar a las personas que cuidan de alguien con depresión.
¿Cómo consuelo a una persona con depresión? ¿Qué le digo?
Muchas veces, cuando tratas de hablar con una persona que está pasando por una depresión, notas que te rechaza o que no quiere saber nada de ti (bueno de ti ni de nadie). Aún así, existen algunas frases que puedes decirle y que seguro que le ayudan:
- «Entiendo que estás pasando por un momento difícil. Estoy aquí para ti y te quiero.»
- «No tienes que pasar por esto solo. Estoy aquí para apoyarte.»
- «¿Hay algo que pueda hacer para ayudarte? ¿Quieres que te prepare algo de comer? ¿Quieres que te acompañe a la tienda?»
- «Te animaría a que hables con un terapeuta. Creo que podría ayudarte a sentirte mejor.»
¿Qué no decir a una persona con depresión?
Por el contrario, hay algunas cosas que no debes decir a una persona con depresión, ya que pueden ser hirientes o contraproducentes. Aquí tienes algunos ejemplos:
- «Solo necesitas animarte.» La depresión no es una cuestión de actitud. Es una enfermedad real que puede tener un impacto significativo en la vida de la persona.
- «Es solo una fase.» La depresión puede durar semanas, meses o incluso años. No es algo que simplemente se vaya por sí solo.
- «A otras personas les va peor.» Comparar la experiencia de una persona con la de otra puede hacer que se sienta peor consigo misma.
- «Debes ser más fuerte.» La depresión puede debilitar a la persona. Es importante que sea paciente y comprensivo.
- «No entiendo por qué te sientes así.» Si no has experimentado la depresión, puede ser difícil entender cómo se siente la persona. Sin embargo, es importante que escuches sin juzgar.
«Con depresión no se puede amar»
No es cierto que con depresión no se pueda amar. La depresión es una enfermedad mental que puede causar una serie de síntomas, como tristeza, pérdida de interés o placer en las actividades cotidianas, y cambios en el apetito o el sueño. Sin embargo, estos síntomas no impiden que las personas con depresión sean capaces de amar.
De hecho, el amor puede ser una fuente de gran apoyo y fortaleza para las personas con depresión. Cuando una persona se siente amada y apoyada, es más probable que se sienta mejor y que sea capaz de lidiar con sus síntomas.
Por supuesto, la depresión puede dificultar las relaciones. Las personas con depresión pueden tener dificultades para concentrarse, tomar decisiones, o simplemente para encontrar la energía para socializar. Esto puede hacer que las relaciones sean más desafiantes, pero no es imposible.
Si estás en una relación con alguien con depresión, es importante ser comprensivo y paciente. Es importante recordar que la depresión no es culpa de la persona, y que es una enfermedad que puede tratarse.
Si quieres leer más, aquí tienes un artículo sobre cómo afecta la depresión a las relaciones
Y si quieres aprender más sobre qué es la depresión, sus síntomas, las causas, su evolución o los tipos de tratamiento que existen, te aconsejo que veas nuestra página escrita por Katia, una psicóloga con experiencia en el tratamiento de las depresiones. Se trata de un artículo completísimo en el que se responde a la mayoría de dudas que se puedan tener sobre la depresión.
